月归档：八月 2010

    从今天开始，为备战北马，开始进行体能恢复性训练兼耐力训练。     8.24     运动：跑步4km      小结：      北航操场慢跑10圈，耗时20分36秒。     算是第一次的热身吧，速度太慢。腿部基本没感觉，就是呼吸的调整还不是很顺利，有一段距离比较难受，下一次加大强度。      话说今天跑步还遇见自动化所的穆师兄，真是QS啊，一路狂奔，万米仅仅用了39分钟。几次刚听见嗖嗖嗖的声音，然后他就从一边掠过，很快便消逝在黑暗中。。。不愧是所里马拉松第一人，去年3小时24分。。。不过听他说，本科时测1000米也就3分半左右，比我还差了10多秒。看来耐力这玩意儿，贵在坚持啊！     8.29     运动：跑步10km，来回骑车16km     小结：     奥森南园2圈，耗时1小时9分。     第一次跟跑版去晨跑奥森南园，小圈一圈约5km，共计两圈。水泥路是没有塑胶操场踩着舒服，不过公园里的空气倒是很赞，景色也不错，一路跑着也不觉得无聊。      早晨六点半公寓骑车出发，七点半南园开跑。第一圈很轻松，27分钟搞定，第二圈天太热了，小腿也有点不舒服，所以到后来居然跑傻了，看到一道门就以为是南门了，上了厕所出来晃悠了半天，没看到熟人，才发现原来不是终点，才是4km处。。其间去买瓶矿泉水，也忘了补钱就走了。。。杯具啊。。顶着烈日，后面的1km再也不想跑了，走完了事，耗时42分钟。。估算下时间，如果跑到终点的话，2q应该55分钟能搞定。       回来后做小腿酸痛了，锻炼还是不够啊。。       标签：体训, 跑步