2010.8 体训记录

    从今天开始,为备战北马,开始进行体能恢复性训练兼耐力训练。

    8.24
    运动:跑步4km 
    小结: 
    北航操场慢跑10圈,耗时20分36秒。
    算是第一次的热身吧,速度太慢。腿部基本没感觉,就是呼吸的调整还不是很顺利,有一段距离比较难受,下一次加大强度。 
    话说今天跑步还遇见自动化所的穆师兄,真是QS啊,一路狂奔,万米仅仅用了39分钟。几次刚听见嗖嗖嗖的声音,然后他就从一边掠过,很快便消逝在黑暗中。。。不愧是所里马拉松第一人,去年3小时24分。。。不过听他说,本科时测1000米也就3分半左右,比我还差了10多秒。看来耐力这玩意儿,贵在坚持啊!

    8.29
    运动:跑步10km,来回骑车16km
    小结:
    奥森南园2圈,耗时1小时9分。
    第一次跟跑版去晨跑奥森南园,小圈一圈约5km,共计两圈。水泥路是没有塑胶操场踩着舒服,不过公园里的空气倒是很赞,景色也不错,一路跑着也不觉得无聊。
     早晨六点半公寓骑车出发,七点半南园开跑。第一圈很轻松,27分钟搞定,第二圈天太热了,小腿也有点不舒服,所以到后来居然跑傻了,看到一道门就以为是南门了,上了厕所出来晃悠了半天,没看到熟人,才发现原来不是终点,才是4km处。。其间去买瓶矿泉水,也忘了补钱就走了。。。杯具啊。。顶着烈日,后面的1km再也不想跑了,走完了事,耗时42分钟。。估算下时间,如果跑到终点的话,2q应该55分钟能搞定。
      回来后做小腿酸痛了,锻炼还是不够啊。。
      circle

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2010.8 体训记录》有 2 条评论

  1. 非主流 说:

    你很厉害哦~我一天都坚持不了

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  2. 伊简汐 说:

    哇塞,考完试我也要活动筋骨去~

    回复

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