2010.9 体训记录

9.1
运动:自由泳200m,蛙泳700m
小结:
清华游泳馆游泳1个半小时,自由泳还不是很顺畅,腿打的频率过快,身子转的也不够灵活,游了4个40m左右,大费体力。蛙泳感觉还行,动作很舒服,毫不费力,有效的恢复了自由泳的耗损~~
本学期争取每周游一次。

9.2
运动:跑步4.6km
小结:
北航操场慢跑11.5q,耗时23分左右吧。刚开始身体感觉很好,跑了10q后,左小腿有点酸痛,昨晚游泳后还以为恢复了,没想到还是有点后遗。最后又冲了1q半完事。版大版二为庆祝跑步协会成立,bg了啤酒和鸭脖,很爽,哈哈。

9.7
运动:跑步7.2km
小结:
北航操场慢跑18q,未记录全程时间,约2分5秒左右的圈速。
刚开始左小腿还是有点酸,前一周奥森慢跑10km的竟然后遗到了现在。不过5q过后便基本适应,按自己的节奏跑的很舒服。计划是跑20q,结果15q左右时就熄灯了,继续跑了3q便停下来了~~这应该是到目前为止跑的最爽的一次,呼吸很匀畅,身体也无任何不适,哈哈~
跑完后YYY报告了冻西瓜一枚,大赞~
最后,今天终于交了北马的报名表和90元,报了全程42km~~无路可退了,加油锻炼!

9.14
运动:跑步4.4km
小结:
瑞鸟辞退running版务前最后一次召集,北航操场间歇冲刺跑,3000m+1000m+400m。
3000米前面跑的比较慢,均速2分/圈左右,后来冲了几圈均速1分40多左右,共耗时14分1秒。间歇5分钟左右又冲刺1000米,圈速提到1分35秒左右。再度间歇5分钟后,又全力冲了一圈400米,1分20秒。。冲完后感觉站都站不直了,有点想吐的感觉。。。
恩,总体而言,今天训练效果不错,身体无其他不适反应,小朱今天也过来跑了跑,都很爽,咔咔~

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2010.9 体训记录》有 4 条评论

  1. LD 说:

    真羡慕啊!我都三年没游过泳了,真怀疑我自己还会不会呢,呵呵!

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  2. 伊简汐 说:

    加油,坚持,恩恩

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  3. LD 说:

    快一周没体训咯,要坚持哟!
    才说三年没游泳,这周末回去连着游了2天,爽啊!也晒黑啦!(*^__^*) 嘻嘻……

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    foelin reply on 九月 15th, 2010:

    呵呵,又好黑嘛?才两天~~
    我爬了弄多山也没有晒黑喃~

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