5月体训记录

5.10
运动:跑步2.8km
小结:北航跑步7q共计2.8km。第一圈没控制好节奏,1’22”,导致后面按1’35”-1’40′左右跑了6q就P掉了。。。挫啊。。。

5.11
运动:游泳1.1km
小结:人大游泳1.1km,约25分钟。蛙泳1050米,自由泳50米…自由泳还是游的不舒展,动作要领还很不到位,所有只能支撑50米。。。。

5.12
运动:跑步4.2km
小结:北航10.5q,均速约1’50”,然后找厕所去了。。。。发现游泳的消耗真是大,昨天游了1km后,今天小腿很不给力,几圈下来就像灌了铅一样沉。。。

5.15
运动:跑步1.5km
小结:中关村中学,所运动会1500米,耗时5’25′,小组第三,总名次第七…操场太小,300米一圈,感觉很快就能跑完,所以节奏没掌握好,第一圈冲的太快,后面体力下降,最后被2人反超。。。成绩也退步明显,记得读高中时参加运动会,高一是5’11”,高二是5’18”…加强锻炼啊,针对性练一练配速,5’10”应该没问题!

5.24
运动:跑步10km
小结:本来打算穿凉鞋去吃糖的,结果脑袋一发热还是回去换了鞋,再一发热就跑了一万。。。话说感觉跑的也不慢啊,但还是被chenmo这小子套了3q,太禽兽了!!!没有戴表,chenmo大概是41分左右,那我估计在46-47之间吧~~~恩,第一次操场万米,感觉比奥森2圈枯燥多了,好虐!!

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