作者归档：foelin

    去年十月北马过后就一直没锻炼了，今天正式恢复训练~~      4.19      运动：跑步3.6km     小结：北航操场跑步，2m/q的速度2q，1m50s/q的速度5q，最后冲刺2q。共计400*9=3.6km。唉，现在体力太差了，这次报了所里面的1500m，估计要去丢人了。。。恢复体训一下，争取能跑到高一的水平，5m10s左右吧。。。     4.20     运动：跑步4km     小结：北航操场跑步，计划是25m跑5km，结果跑着跑着发现大腿有点拉伤，于是只跑了4km，耗时19m…老了老了，昨天最后200m冲刺了一下，竟然就拉伤大腿肌肉了，看来得持续慢跑恢复一段时间了。加油！     4.24     运动：跑步5km     小结： 奥森南园慢跑一圈，耗时30min。跑的很轻松，天气也不错，风和日丽的~~hoho     4.25     运动：跑步4.8km     小结： 北航操场跑步12q，共计4.8km，耗时约23min。恩，基本能到1m50左右的圈速了，更进一步到1m40吧，只追求5km了。。休息的时候，听到看台上一男一女聊天，不谈风花雪月，竟然在聊波音747的体系结构….被雷到了     4.26     运动：跑步6km     小结：北航听bg，顺便15q，1’50”/q，出了一身汗，不知道是否有助于身体恢复。昨天吹了凉风有点感冒 标签：体训, 跑步

    今年健行赛路线改了一小段，没经过挂甲塔，实际路线是玉皇顶停车场—上马道—三岔 —新望京楼。     和大伙儿一起出发后，石头很快就消失不见了，前面就只看到大叔的帽子在人群中攒动 ，于是赶紧跟进，一路尾随大叔，然后这种状态就一直保持到了终点。。。 跑山实在是太虐了，又臭又长的防火道没完没了，远远的看到那边山头的望京楼，但绕 来绕去就感觉是在原地踏步。。。由于北马过后就完全没锻炼了，跑的也很颓，遇到坡 度大于20基本就靠走了，眼睁睁的看着一个个qs嗖嗖的从身边奔过。。。     最后上新望京的一个大坡，装模作样的拼了一把，超了几个人，在终点抢了个镜头，最 后花了约51分钟左右完赛，被各种大妈大爷完爆。。。     山上风很大，穿着短袖感觉就像在被抽，等到山版最后一个获奖名次确定了，实在是抗 不住了，就提前下撤，留stoning一个人在山顶等后面的人~~     这次健行赛和跑版一起联合组织，我个人也是第一次参赛，总体感觉还是不错的，大家 都跑的很欢。不在乎名次，坚持完成了比赛，战胜了自我，从中得到了锻炼的乐趣才是 最重要的。以后类似的山野赛，也希望大家继续积极参与，特别是新人们，要多多动起 来，让协会更有青春，更有活力~~~     唯一有点遗憾的是，由于时间关系，早上7点准时出发，没有等人，可能有些童鞋最后 也没能够和大部队汇合上。。。    恩，最后要感谢跑版的支持，帮忙代报名、领取衣服，感谢后勤队员的辛勤付出， 在瑟瑟寒风中为运动员看管财物，拍照留念，真的非常感动~~~~~           赛前山协合影~         起点 标签：健行赛, 香山